Braucht Ihr Leben eine Generalüberholung? Machen Sie 2017 zu Ihrem besten Jahr!

Jeden Tag haben Sie die Chance, Ihre Leben zu ändern. Erfahren Sie hier, wie das am besten funktioniert.

Stress in der Arbeit, zu wenig Vertrauen in Ihren Körper, Beziehungsprobleme oder etwas mehr Appetit als Ihnen guttun würde – bestimmt haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie Sie Ihre Leben wieder in die richtigen Bahnen lenken könnten. Wie immer sind es die kleinen Schritte, die zählen, um langanhaltende Veränderungen herbeizuführen. Mit diesem Gedanken im Hinterkopf haben wir ein paar effektive und einfache Tipps für positive Lebensveränderungen zusammengestellt.

Stehen Sie auf!

Es ist simpel, aber nicht immer einfach – vor allem, wenn man im Büro arbeitet. Durch langes Sitzen stauen sich Zucker, Fett und Insulin im Blut an, was wiederum für einen verlangsamten Stoffwechsel und Gesichtszunahme sorgt. Stehen Sie alle 20 Minuten auf und laufen Sie ein kurzes Stück, um diesem schädlichen Prozess entgegenzuwirken – Ihr Körper wird es Ihnen danken. Auch wenn Sie regelmäßig trainieren, ist dieser einfache Tipp bei sitzenden Aktivitäten ratsam. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass mehr als die Hälfte der weiblichen Teilnehmer, die regelmäßig trainierten, an Gewicht zugenommen haben, weil Sie der Meinung waren, Sie hätten es sich verdient, danach weniger aktiv zu sein.

Drehen Sie Energiesaugern den Saft ab

Ihre mentale und emotionale Gesundheit hängt zu großen Teilen von Ihrem sozialen Umfeld und Ihren vertrauten Beziehungen ab. Vielleicht denken Sie, dass Sie darüber keine Kontrolle haben – aber in Wahrheit können gerade Sie es verändern. Denken Sie zuerst an die fünf Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Hätten Sie gerne deren Zufriedenheit? Ambition? Liebenswürdigkeit? Wir sind soziale Lebewesen – und wir lernen anderer Menschen Charakterzüge kennen und nehmen sie an. Wenn Ihre Freunde oder der Partner Sie herunterziehen, lösen Sie sich von ihnen und sparen Sie Ihre Zeit und Energie, um sie in neue, balanciertere Beziehungen zu investieren.

Das sollten Sie essen

Die vielen teils widersprüchlichen Ernährungstipps, die man täglich bekommt, machen es schwer, Superfood von Supertrend zu unterscheiden. Aber die richtige Ernährung kann einen großen Effekt auf das Leben haben. Schöpfen Sie aus dem Vollen – viel Obst, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkorn. Vermeiden Sie zusätzlichen Zucker in Form von Kuchen, Keksen und Limonaden – tauschen Sie Zucker lieber gegen gesunde Alternativen wie Honig und Ahornsirup und essen Sie Schokolade, nur wenn sie mindestens 70% Kakao beinhaltet.

Lernen Sie etwas Neues

Es gibt zahlreiche Evidenzen, dass es einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden und das Selbstvertrauen hat, wenn man etwas Neues lernt. Es tut nicht nur auf psychologischer Ebene gut, sondern kann in einem neuen Job, einem neuen Hobby und sogar neuen Freunden resultieren. Wenn Sie für ein neues Hobby richtig Leidenschaft entwickelt haben, schaffen Sie damit etwas, das die Psychologen “Flow“ nennen – der Zustand, in dem man Zeit und Raum vergisst, weil einen die Aktivität so einnimmt. Dank der Technik von heute gibt es quasi nichts, was man nicht lernen kann – von Salsa tanzen bis Surfen, vom Erstellen einer Homepage bis zum Hobbywinzer.

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